Chceme tě podpořit, abys svůj cyklus v Ocycle sledovala co nejčastěji – čím víc informací do aplikace zadáš, tím přesnější a užitečnější budou předpovědi a doporučení, které aplikace poskytuje. Každý detail, který zaznamenáš, se počítá a pomáhá ti lépe poznat své tělo a jeho rytmy. Aplikace ti pomůže sledovat spoustu příznaků a změn ve tvém těle (např. menstruaci, bazální teplotu, hlenový příznak, nálady, únavu atd.), což ti přinese mnohem hlubší vhled do tvého zdraví. Když budeš tyto údaje sledovat pravidelně, začneš poznávat vzorce svého těla, uvědomíš si, co je pro tebe běžné, a rychle zaznamenáš i drobné změny. To ti nejen pomůže lépe porozumět svému zdraví, ale taky získáš přesnější a spolehlivější doporučení od Ocycle, která se budou skutečně přizpůsobovat tvým potřebám. Každý den, kdy zadáš informace do aplikace, je krokem k větší kontrole nad tvým cyklem a lepšímu porozumění svému tělu. Malé denní kroky ti přinesou velké benefity – přesnější předpovědi menstruace, plodnosti a celkového cyklu a možnost sledovat dlouhodobé změny a trendy, které bys jinak přehlédla. Tak neváhej – zaznamenávej každý detail, který je pro tebe důležitý. Tvoje tělo se ti odvděčí přesnějšími předpověďmi, lepším přehledem o tvém zdraví a větším klidem během celého měsíce.

Pro co nejpřesnější určení plodného okna je ideální sledovat oba ukazatele – bazální tělesnou teplotu i cervikální hlen – každý den až do potvrzení ovulace. Bazální teplotu si měř ráno, hned po probuzení, ještě než vstaneš z postele nebo začneš jakoukoli aktivitu. Měřit bys měla každý den ve stejnou dobu, nejlépe po alespoň 3–4 hodinách souvislého spánku. Pravidelné každodenní měření ti umožní zachytit typický teplotní vzorec cyklu a spolehlivě rozpoznat zvýšení teploty po ovulaci. I když některý den vynecháš, dlouhodobý záznam pořád dává smysl, ale pro nejvyšší přesnost je důležitá pravidelnost. Cervikální hlen je dobré sledovat během dne při použití toalety. Do aplikace Ocycle si každý den zapisuj charakter hlenu – jestli chybí, je lepkavý, nebo se mění na sklovitý, což značí plodné období. Důležité je taky zkoušet pozorovat a zaznamenávat „pocit“, který se liší podle kvality cervikálního hlenu. Denní pozorování je klíčem k rozpoznání změn, které signalizují blížící se ovulaci. Po potvrzení ovulace už není nutné každý den měřit teplotu nebo zapisovat hlen pro určení plodného okna. Dál můžeš svůj cyklus sledovat spíš pro orientaci, třeba pro kontrolu pravidelnosti menstruace nebo pro osobní přehled o zdraví. Tím ušetříš čas a pořád budeš mít přehled o svém reprodukčním zdraví. Díky pravidelnému každodennímu záznamu obou ukazatelů se aplikace dokáže nejlépe přizpůsobit tvému individuálnímu cyklu a ty získáš jasnější obraz o svém zdraví i plodnosti.

Sledování bazální tělesné teploty (BBT) a cervikálního hlenu patří mezi základní metody přirozeného poznávání plodnosti. Pomáhá ti lépe porozumět svému cyklu, určit plodné a neplodné dny a včas rozpoznat případné odchylky ve zdraví. Bazální teplotu si měř každé ráno hned po probuzení, ještě než vstaneš z postele, ideálně po alespoň 4 hodinách souvislého spánku. Teploměr používej vždy stejným způsobem (orálně, vaginálně nebo rektálně) a měř ve stejnou dobu. Hodnoty si zapisuj do aplikace Ocycle, která ti pomůže sledovat změny. Po ovulaci se vlivem hormonu progesteronu tělesná teplota obvykle zvýší a zůstává vyšší až do menstruace. Díky tomu můžeš zpětně určit, že ovulace proběhla. Cervikální hlen je druhým spolehlivým ukazatelem plodnosti. Během cyklu se jeho konzistence a vzhled mění: po menstruaci je hlenu málo nebo vůbec žádný, s blížící se ovulací se stává čirým, kluzkým a tažným, podobným vaječnému bílku. To signalizuje nejvyšší plodnost. Po ovulaci hlen zhoustne a ztrácí pružnost, což značí návrat k neplodným dnům. Kombinace měření bazální teploty a pozorování cervikálního hlenu zvyšuje přesnost při určování plodných a neplodných dní. Pravidelným sledováním v Ocycle získáš lepší přehled o svém cyklu, možnostech otěhotnění i o celkovém zdraví svého reprodukčního systému.

Pro zaznamenání bazální teploty, ovulačního testu nebo cervikálního hlenu klepni na hlavní obrazovce na symbol „+“ a pak sjeď na příslušnou kategorii. Bazální tělesná teplota: Pro zadání teploty vyber kategorii „Bazální teplota“ a klikni na ikonu „Vyberte“. Poté posuň hodnotu na správnou teplotu, klepni na Uložit a znovu na tlačítko Uložit v celkovém přehledu. Ovulační testy: Máš dvě možnosti, jak zadat výsledek ovulačního testu: Ovulační negativní nebo Ovulační pozitivní. Zvol správnou možnost a potvrď tlačítkem „Uložit“. Pokud ti aplikace Ocycle ukazuje jiné plodné okno, než jaké vychází z tvé zadané ovulace (třeba díky bazální teplotě nebo ovulačnímu testu), není to chyba, ale součást procesu učení aplikace. Při prvním nastavení aplikace vychází z údajů, které jsi zadala do dotazníku – například průměrné délky menstruačního cyklu. Na základě těchto informací Ocycle předpovídá průběh cyklu a plodné okno. Jakmile ale začneš pravidelně zaznamenávat skutečnou ovulaci, aplikace si postupně ověří, kdy tvé plodné okno opravdu je. Po několika cyklech se přizpůsobí tvým osobním datům a předpovědi budou přesnější. Každá žena má jedinečný cyklus a Ocycle se učí od tebe, aby co nejlépe odráželo realitu tvého těla. Pravidelné sledování a zapisování tvých údajů je klíčem k tomu, aby ti aplikace mohla nabídnout opravdu přesné a spolehlivé informace. Čím pečlivěji budeš svůj cyklus zaznamenávat, tím lépe ti Ocycle porozumí a stane se tvým osobním průvodcem, který ti pomůže mít své zdraví a cyklus pod kontrolou.

Jak zaznamenat menstruaci? Ocycle předpokládá, že menstruace začíná prvním dnem, kdy zvolíš intenzitu menstruačního krvácení „Slabá“, „Střední“ nebo „Silná“ a u možnosti „ZAČÁTEK CYKLU“ zvolíš „ano“. Ocycle zároveň předpokládá, že menstruace končí, když přestaneš tyto možnosti sledovat. Jak sledovat svou menstruaci: Otevři aplikaci Ocycle. V dolní liště vyber ikonu „+“ nebo přejdi do Kalendáře. Zvol den, kdy tvá menstruace začala. Najdi kategorii „Menstruace“ (je v horní části zobrazení sledování). Vyber intenzitu toku pro daný den. V pravé části kategorie „Menstruace“ zaškrtni „ano“ u „Začátek cyklu“. Pokud chceš sledovat více dní menstruace, vyber daný den a zvol pouze „intenzitu krvácení“. Klepni na „Uložit“, aby se zaznamenané dny uložily. Pravidelné a přesné sledování tvé menstruace zajistí, že předpovědi Ocycle budou co nejpřesnější.

Někdy se může stát, že aplikace Ocycle nerozpozná druhé krvácení jako začátek nové menstruace. Většinou je to proto, že je potřeba u daného dne v kalendáři označit „začátek cyklu“, aby aplikace věděla, že jde o nový menstruační cyklus. Dalším častým důvodem je, že aplikace rozlišuje mezi špiněním a menstruačním krvácením – pokud jsi zadala pouze špinění, systém ho automaticky nevyhodnotí jako menstruaci. Za první den menstruace se považuje až den, kdy se objeví volný odtok krve, zatímco špinění patří ještě k předchozímu cyklu. Tímto způsobem se aplikace snaží být co nejpřesnější a pomoci ti odlišit jednotlivé fáze cyklu. Když budeš pravidelně a pečlivě zaznamenávat rozdíly mezi špiněním a skutečným krvácením, Ocycle ti nabídne mnohem přesnější výsledky a usnadní ti lepší porozumění tvému cyklu.

Pokud ti aplikace Ocycle ukazuje delší menstruaci, než jsi si zaznamenala, není to chyba, ale součást procesu učení aplikace. Při prvním nastavení vychází z údajů, které jsi zadala do dotazníku – třeba průměrné délky menstruace. Na základě těchto informací Ocycle předpovídá průběh cyklu. Jakmile ale začneš pravidelně zaznamenávat skutečnou délku krvácení, aplikace si postupně ověří, jak dlouhá je tvoje menstruace ve skutečnosti. Po několika cyklech se přizpůsobí tvým osobním datům a předpovědi budou přesnější. Každá žena má jedinečný cyklus a Ocycle se učí od tebe, aby co nejlépe odráželo realitu tvého těla. Pravidelné sledování a zapisování tvých údajů je klíčem k tomu, aby ti aplikace mohla nabídnout opravdu přesné a spolehlivé informace. Čím pečlivěji budeš svůj cyklus zaznamenávat, tím lépe ti Ocycle porozumí a stane se tvým osobním průvodcem, který ti pomůže mít své zdraví a cyklus pod kontrolou.

Někdy se může stát, že v kalendáři Ocycle se plodné dny částečně překrývají s obdobím menstruace. Je to proto, že u některých žen, hlavně pokud mají kratší menstruační cyklus, může plodné období přijít hodně brzy – někdy krátce po skončení menstruace, nebo dokonce ještě během jejích posledních dní. Plodné okno, tedy období, kdy můžeš otěhotnět, začíná zhruba 5–6 dní před ovulací a končí den po ní. Protože spermie mohou v tvém těle přežít i několik dní, může se stát, že k oplodnění dojde, i když k pohlavnímu styku dojde ještě během menstruace. Menstruační krev přitom není překážkou pro početí. Tento překryv tedy není chybou aplikace, ale odrazem přirozené variability tvého cyklu, který se může u každé ženy trochu lišit.

Ocycle je tu pro každou ženu, která chce poznat své tělo a porozumět hormonálním změnám, i když zrovna nemá menstruaci. Sledování cyklu není jen o menstruaci – je to o pochopení tvého těla, nálad, chutí, bolestí a dalších signálů, které ti každý měsíc ukazují, co se v tvém těle děje. Aplikaci Ocycle můžeš používat, pokud: jsi těhotná, jsi po porodě, ale cyklus se ti ještě nevrátil, jsi v menopauze, užíváš dlouhodobou hormonální antikoncepci (třeba nitroděložní tělísko), prodělala jsi lékařské zákroky, jako je hysterektomie, nebo z jiných zdravotních důvodů zatím nemáš obnovený cyklus. S Ocycle můžeš sledovat náladu, chutě, bolesti, energii i další tělesné signály – a tak si postupně vytvářet svůj vlastní záznam o zdraví svého cyklu. Tím získáš jasný přehled o svém těle, lépe pochopíš jeho rytmy a budeš mít větší kontrolu a jistotu při rozhodování o svém zdraví. Nezáleží na tom, jestli máš menstruaci, nebo ne – v Ocycle máš plnou kontrolu nad tím, co chceš sledovat. Můžeš zaznamenávat vše, co pro tebe dává smysl. Každý detail, který si zapíšeš, ti přináší cenné informace o tvém těle a zdraví. Díky tomu ti tvoje tělo bude mluvit jasněji, ty mu budeš lépe rozumět a získáš větší jistotu.

Kromě menstruace můžeš v Ocycle sledovat i spoustu dalších příznaků spojených s cyklem, jako je třeba míra energie, nálada, onemocnění, pohyb, kvalita spánku a další. Jak sledovat příznaky související s cyklem: Otevři aplikaci Ocycle. V dolní liště vyber ikonu „+“ nebo přejdi do Kalendáře. Vyber datum, ke kterému chceš zadat záznam. Sjeď dolů a najdi kategorii, kterou chceš sledovat. Kategorie ke sledování jsou například „Energie“, „Nálada“, „Onemocnění“ a další. Je tu taky prostor pro vložení vlastních „Poznávek“. Vyber možnost, která nejlépe popisuje tvůj příznak. Opakuj tento krok pro všechny kategorie, které chceš sledovat. Klepni na „Uložit“, aby se zaznamenané informace uložily.

Informace o kvalitě spánku nebo nemoci můžeš pohodlně zaznamenat ke kterémukoliv dni, který chceš. Jak zaznamenat kvalitu spánku nebo nemoc: Otevři aplikaci Ocycle. V dolní liště vyber ikonu „+“ nebo přejdi do Kalendáře. Vyber datum, ke kterému chceš zadat záznam. Sjeď dolů a najdi kategorii „Onemocnění“ nebo „Kvalita spánku“. Vyber možnost, která nejlépe popisuje tvou situaci. Opakuj tento krok pro všechny kategorie, které chceš sledovat. Klepni na „Uložit“, aby se zaznamenané informace uložily.

Ocycle vytváří doporučení a „akční kroky“ přímo pro tebe tím, že analyzuje data, která jsi zadala v úvodním dotazníku, a informace, které zaznamenáváš během sledování svého cyklu. Algoritmus Ocycle se přizpůsobuje krátkodobým vlivům prostředí, kterým čelíš, i dlouhodobým změnám, ke kterým dochází, když tvé tělo prochází různými životními fázemi.

I pokud máš nepravidelný cyklus, nemusíš se obávat – Ocycle ví, že každý cyklus může být jiný, a dokáže se přizpůsobit tvému individuálnímu rytmu. Aplikace využívá informace, které pravidelně zadáváš – délku menstruace, symptomy, bazální teplotu, charakter hlenu a další data – a na jejich základě ti nabízí doporučení přesně na míru. Nepravidelné cykly mohou znamenat, že ovulace se objevuje v různých dnech nebo že délka plodného okna kolísá. Právě proto je pravidelné zadávání údajů do aplikace klíčové: čím pečlivěji a důsledněji své cykly zaznamenáváš, tím přesnější a spolehlivější jsou předpovědi a doporučení Ocycle. Aplikace se totiž učí od tvých dat a dokáže upravit plodné okno, upozornění na menstruaci i tipy pro péči podle skutečného průběhu tvého cyklu. I při nepravidelném cyklu tak získáš osobní přehled o svém těle, možnost lépe plánovat aktivity a včas reagovat na změny ve zdraví či plodnosti.

Ocycle ti může posílat různé typy notifikací, které ti pomáhají sledovat cyklus, plodnost i celkové zdraví: Aktualizace dotazníku – připomínka, že je vhodné zkontrolovat a případně aktualizovat údaje o cyklu, pokud se něco změnilo. Sledování menstruace – upozornění na blížící se menstruaci, začátek menstruace, možnost zapsat její průběh a symptomy, a tipy, jak si ulevit. Plodné dny – notifikace, kdy začíná plodné okno, vysoká šance početí, a připomenutí aktuální fáze cyklu. Bazální teplota a symptomy – upozornění na nízkou bazální teplotu a možné souvislosti, sledování ovulačních a menstruačních symptomů. Menstruační potíže a špinění – připomínky týkající se silné menstruace, bolestí, předmenstruačního špinění a jejich možných příčin. Doporučené produkty a péče – tipy na produkty a pomůcky, které mohou ulehčit menstruaci, podle zaznamenaných údajů o cyklu. Objednávky – upozornění na stav objednávky, možnost doplnění nebo změny balíčku. Novinky a interakce – upozornění na nové články, diskuze nebo reakce na příspěvky uživatelek. Tyto notifikace jsou navrženy tak, aby podporovaly pravidelné sledování cyklu, zvyšovaly povědomí o plodnosti a zdraví a zároveň ti nabízely praktické tipy a doporučení.

Notifikace lze nastavit v osobním profilu (ikonu nalezneš v pravém horním rohu). Po rozkliknutí profilu vyhledej sekci “Nastavení”. V “Nastavení vyber možnost “Notifikace”, kde můžeš své notifikace upravovat.

Pokud se ti nezobrazují upozornění z aplikace, doporučujeme projít několik kroků: Nejprve si zkontroluj, zda máš nainstalovanou nejnovější verzi Ocycle – aktualizace mohou obsahovat důležité opravy. Poté se podívej do nastavení svého telefonu, jestli nejsou notifikace pro naši aplikaci vypnuté. Zkontroluj také své uživatelské nastavení přímo v aplikaci, zda nemáš upozornění vypnuté v profilu. Pokud i po tomto postupu notifikace nefungují, neváhej se obrátit na naši podporu, kde ti rádi pomůžeme.

Aplikace Ocycle nabízí několik speciálních režimů, které odpovídají aktuální fázi života ženy a její situaci ohledně cyklu a plodnosti. Režim těhotenství: Tento režim je určen ženám, které jsou těhotné. Aplikace v tomto režimu neukazuje menstruační cyklus ani plodné dny, ale poskytuje doporučení a informace vhodné pro těhotné – například sledování symptomů, rady pro zdraví a pohodu během těhotenství. Režim po porodu: Tento režim je určen ženám po porodu, kdy se jejich menstruační cyklus ještě neobnovil. Aplikace se přizpůsobí, neukazuje aktuální cyklus ani plodné dny a zaměřuje se na podporu po porodu, péči o tělo a sledování případného návratu menstruace. Režim “bez cyklu”: Tento režim je vhodný pro ženy, které momentálně nemají menstruační cyklus z různých důvodů (např. zdravotních či dočasných hormonálních změn). Aplikace neukazuje cyklus ani plodné dny, ale stále umožňuje sledovat symptomy a zdravotní údaje. Běžný režim pro ženy s cyklem: Tento režim je určen ženám, které chtějí sledovat svůj cyklus nebo chtějí otěhotnět. Aplikace ukazuje menstruaci, plodné dny a ovulační okno. Pokud se žena snaží otěhotnět, může si ponechat zobrazení plodných dnů. Pokud otěhotnět nechce, lze tuto funkci vypnout, takže aplikace nebude upozorňovat na plodné dny, ale stále umožní sledovat cyklus a symptomy pro celkovou informovanost o zdraví. Díky těmto režimům se Ocycle přizpůsobí individuálním potřebám každé ženy, ať už se jedná o plánování těhotenství, sledování cyklu, období po porodu nebo dobu bez menstruačního cyklu.