Menstruační cyklus je přirozený biologický rytmus, který se v těle ženy opakuje přibližně každý měsíc. Není to jen menstruace samotná – cyklus je sofistikovaná a dokonale sladěná souhra hormonů, která ovlivňuje nejen plodnost, ale i energii, náladu, kreativitu, spánek či chuť k jídlu. Cyklus se obvykle dělí do čtyř fází, které se vzájemně doplňují jako roční období: 1. Menstruační fáze (den 1–5, přibližně): Začíná prvním dnem menstruace. V této době klesá hladina hormonů estrogenů i progesteronu a tělo se zbavuje děložní sliznice. Můžeš cítit potřebu zpomalit, odpočívat a naslouchat svému tělu. Je to fáze, kdy se přirozeně obracíme více dovnitř, k sobě. 2. Folikulární fáze (asi den 6–13): Po skončení menstruace stoupá hladina estrogenu. V těle dozrává nová vajíčka a děložní sliznice se opět začíná připravovat. Ženy v této fázi často pociťují více energie, optimismu a tvořivosti. Je to čas nových začátků – ideální na plánování, učení a aktivní činnosti. 3. Ovulační fáze (kolem dne 14): Uprostřed cyklu přichází ovulace – uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. V této době jsi nejplodnější. Estrogen dosahuje svého maxima a krátce se přidává i hormon progesteron. Většina žen cítí více sebevědomí, společenskosti a energie. Tělo vysílá přirozené signály plodnosti (např. změny cervikálního hlenu). 4. Luteální fáze (den 15–28): Po ovulaci dominuje hormon progesteron. Tělo se připravuje buď na těhotenství, nebo – pokud k oplodnění nedojde – na další menstruaci. První polovina luteální fáze může být klidná a produktivní, ale ke konci můžeš cítit předmenstruační příznaky (PMS): citlivější emoce, únavu či změny nálad. Je to fáze vhodná pro dokončování věcí a péči o sebe. Menstruační cyklus je cyklus životní energie. Každá fáze má své kouzlo a moudrost – menstruace učí odpočinku, folikulární fáze přináší nový start, ovulace otevírá cestu komunikaci a tvořivosti, a luteální fáze nám připomíná sílu zpomalení a péče o sebe. Porozumět svému cyklu znamená porozumět sama sobě – svému tělu, emocím i potřebám. A právě v tom ti Ocycle pomáhá: zaznamenávat, pozorovat a postupně se naučit využívat jednotlivé fáze jako spojence v každodenním životě.

Ovulace je okamžik, kdy z vaječníku odchází zralé vajíčko a žena je v této době nejplodnější. Přesné určení ovulace ale není vždy jednoduché – tělo totiž nevysílá jen jeden jasný signál, ale spíše jemnou mozaiku ukazatelů, které je třeba vnímat a sledovat. Aplikace Ocycle ti usnadní cestu tím, že na základě délky tvého cyklu předpoví tzv. plodné okno – tedy období, kdy je pravděpodobnost ovulace a možnost otěhotnění nejvyšší. Samotnou ovulaci si můžeš určit sama, pokud se rozhodneš sledovat své tělo detailněji. Nejspolehlivější metodou je sledování bazální teploty (BT). Stačí si každý den po probuzení změřit teplotu a zaznamenat ji do aplikace. Po ovulaci totiž vlivem progesteronu teplota stoupá a zůstává vyšší až do menstruace. Díky pravidelným záznamům tak postupně uvidíš jasný vzorec, který ti pomůže ovulaci zpětně rozpoznat. Kromě teploty můžeš sledovat i další přirozené signály: cervikální hlen – kolem ovulace bývá průhledný, tažný a připomíná vaječný bílek, změny v těle a náladě – některé ženy cítí větší energii, citlivost prsou nebo bolest v podbřišku, větší chuť na intimitu a společenskost – tělo samo intuitivně směřuje k plodným dnům. Pokud chceš ovulaci skutečně poznat, klíčem je pravidelné sledování vlastního těla – zejména bazální teploty. Ocycle tě v tom podpoří tím, že ti poskytne prostor pro zaznamenávání a zároveň ukáže plodné období podle délky cyklu. Skutečné poznání ovulace tak vzniká spojením technologie a tvého vědomého vnímání těla.

Menstruační cyklus je opakující se rytmus ženského těla, který připravuje organismus na možnost otěhotnění. Aby se mohl označit za pravidelný, měl by mít: délku přibližně 24 až 35 dní, přibližně stejný interval mezi menstruacemi (rozdíl pár dní je zcela v pořádku), předvídatelný průběh jednotlivých fází. Každá žena je jiná, a proto neexistuje jedna „správná“ délka – důležité je, aby cyklus byl stálý a opakující se v určitém rytmu právě pro tebe. Nepravidelný cyklus znamená, že se délka nebo průběh menstruace výrazně mění. Může to vypadat například takto: rozdíl mezi jednotlivými cykly je více než 7–9 dní, menstruace někdy vynechá úplně, krvácení je nezvykle silné nebo naopak slabé, cyklus je kratší než 24 dní nebo delší než 35 dní. Občasná nepravidelnost může být přirozenou reakcí těla – například při stresu, velké změně životního stylu, po vysazení antikoncepce nebo během puberty a perimenopauzy. Pokud se ale nepravidelnost objevuje často, může to být signál, že tělo potřebuje větší péči či odbornou pozornost.

Menstruace nikdy nemešká. Prodloužila se fáze před ovulací, což znamená, že si tvé tělo vzalo více času na přípravu k ovulaci. Opozdila se tak ovulace, nikoliv menstruace. Když se pre-ovulační fáze (folikulární fáze) protáhne, automaticky se posune i termín menstruace, protože ovulace proběhne později než obvykle. Menstruace se považuje za "opožděnou", pokud se nedostaví do více než 5–7 dní od očekávaného termínu, který odpovídá tvému obvyklému cyklu. Každá žena má jinou délku cyklu (u většiny je to 24–35 dní), proto je důležité znát a sledovat svůj vlastní rytmus. Pokud je tvůj cyklus obvykle 28 dní a menstruace nepřijde ani 35. den, lze ji označit za opožděnou. Co může opoždění způsobit? Přirozené výkyvy – stres, cestování, změna spánku nebo jídelníčku, nemoc, velká fyzická zátěž, hormonální nerovnováha, vysazení či užívání antikoncepce, těhotenství. Jednorázové zpoždění je běžné a nemusí znamenat nic vážného. Pokud se ale menstruace opožďuje opakovaně nebo máš delší zpoždění než 1–2 týdny, je dobré poradit se s lékařem.

Menstruační cyklus je jako zrcadlo zdraví ženy – odráží, jak se tvé tělo cítí a funguje. Někdy nám umí dát jasné signály, že potřebuje větší péči a podporu. Za varovné známky nerovnováhy můžeme považovat například: velké výkyvy v délce cyklu (kratší než 21 dní nebo delší než 35 dní, případně časté nepravidelnosti), velmi silné nebo naopak slabé krvácení, výrazně bolestivou menstruaci, která tě omezuje v běžném životě, opakované vynechání menstruace, příliš dlouhé špinění před či po menstruaci, špinění v průběhu cyklu, silné PMS (např. extrémní změny nálad, únava, bolesti prsou, migrény), další obtíže, které se opakují a snižují kvalitu života. Občasný výkyv je normální – tělo reaguje na stres, nemoc, cestování či změny životního stylu. Pokud se ale nepravidelnosti nebo nepříjemné příznaky opakují několik cyklů po sobě, stojí za to jim věnovat pozornost a případně se poradit s odborníkem. Proč sledovat cyklus v Ocycle? Pravidelné zaznamenávání ti pomůže včas odhalit vzorce a změny, které by ti jinak mohly uniknout. Díky Ocycle můžeš mít všechny své poznámky o menstruaci, příznacích i náladách přehledně na jednom místě a získat tak hlubší porozumění svému tělu.

PMS (premenstruační syndrom) je soubor tělesných a psychických příznaků, které se objevují obvykle několik dní před začátkem menstruace. Každá žena ho může prožívat jinak – u někoho jsou projevy mírné, u jiné ženy výraznější. Typické jsou: změny nálad, podrážděnost nebo citlivost, únava, poruchy spánku, snížená koncentrace, bolesti prsou, hlavy nebo podbřišku, nadýmání, chutě na sladké či slané, pocit napětí nebo otoky. Důležité je vědět, že PMS není „slabost“, ale přirozená reakce těla na hormonální změny v druhé polovině cyklu. Jak s PMS pracovat v Ocycle? Ocycle ti umožní: zaznamenávat konkrétní příznaky, takže si postupně všimneš, jaké projevy se u tebe pravidelně opakují, sledovat intenzitu příznaků, díky čemuž můžeš odhalit, co je jen přechodný výkyv a co už stojí za větší pozornost, hledat souvislosti – uvidíš, jak na PMS působí spánek, stres, strava nebo pohyb, předvídat obtížnější dny – pokud si své symptomy zapisuješ, aplikace ti pomůže lépe se připravit (např. zvolit volnější režim nebo více odpočinku). PMS se nedá úplně „vypnout“, ale když porozumíš jeho vzorcům a podpoříš své tělo zdravými návyky, může být mnohem snesitelnější. Ocycle je v tom tvým spolehlivým průvodcem – dává ti do rukou mapu, podle které lépe poznáš sama sebe.